Сегодня я бы хотел обсудить с вами довольно простые, но действенные способы значительно поднять собственное настроение и уровень жизненной энергии.
Что такое депрессия и каковы её причины
Под депрессивным состоянием подразумевается непростое психологическое состояние человека, с которым самостоятельно справиться бывает очень сложно.
Как правило, когда мы на протяжении долгого времени чувствуем себя подавленными, мы не обращаемся к специалистам за помощью. У нас в России (впрочем, как и на территории всего бывшего СССР) не принято ходит за помощью к психологам или психотерапевтам, что широко практикуется и не является зазорным, например, на западе. А хронически плохое состояние духа имеют многие из тех людей, которые окружают нас ежедневно.
Причин этому масса:
- осенняя погода
- негативные сводки новостей
- плохой климат или экологическое состояние родного города
- проблемы со здоровьем
- неприятности в личной жизни
- стрессы на рабочем месте или просто уйма работы …
Мы предлагаем выбрать и воспользоваться хотя бы 2-3 нашими советами – вы абсолютно точно почувствуете себя гораздо лучше.
5 способов избавиться от депрессии самостоятельно
- Музыка. Честно сказать, я не знаю ни одного человека, который был бы на 100% равнодушен к музыке. Музыкальных жанров, конечно, великое множество и каждому нравится свой. Какую музыку предпочитаете Вы? Найдите время, отбросьте все дела и мысли, устройтесь поудобней в любимом кресле или ванной и насладитесь музыкой, которая вас вдохновляет.
- Спорт и физическая активность. Очень часто нам не хватает физической активности. Это не так очевидно, как кажется – современный человек имеет катастрофически малое количество физических нагрузок. Отсюда мы имеем апатию, сонливость, хронические заболевания. Чтобы в значительной мере поднять уровень энергии достаточно выйти из дома вечером на 15-минутную пробежку, вместо привычного нам «залипания» в смартфон. Попробуйте хотя бы раз.
- Кино. Хороший фильм – это всегда потрясающая возможность отдохнуть, разгрузить голову от тревожных мыслей и хорошо провести время. Не пренебрегайте этим.
- Качественный сон. На самом деле мы очень недооцениваем влияние хорошего сна на нашу энергичность и продуктивность. Всегда нужно искать возможность выспаться. Просто попробуйте: сократите время, которые вы тратите на интернет или соц.сети перед сном и ложитесь на час или два раньше. Вы почувствуйте разницу, уверяю вас.
- Новые локации и занятия. Очень часто всё вокруг теряет яркость и цвета, потому что остаётся неизменным изо дня в день. Сходите на прогулку в новый парк или торговый центр. Пообедайте в новом кафе. Сходите на концерт или в театр. Серьезно – займитесь тем, чем вы никогда не занимались. Сходите туда, где никогда не были. Разнообразьте свою жизнь, вам точно понравится.
Справиться с депрессией куда проще, чем кажется
По-настоящему отличных способов поднять дух очень много: встречи с друзьями, вылазки на природу, времяпровождение со своей семьей и близкими. Но мы так увлечены текущими заботами, что перестаем радоваться простым вещам.
Всех денег не заработать, всех проблем разом не решить. А жизнь – это текущий момент, найдите в себе силы радоваться сегодняшнему дню. Ведь жизнь – это и есть самое увлекательное наше путешествие, что само по себе радость.
Остановись на минутку и оглянись по сторонам. Вокруг тебя миллионы причин улыбаться и радоваться жизни, отбрось все негативные мысли и сфокусируйся только на хорошем — от депрессии не останется и следа…
А теперь, полный вперёд!
