КатегорииСоветы

5 простых способов поднять себе настроение 😋 или избавиться от депрессии

Сегодня я бы хотел обсудить с вами довольно простые, но действенные способы значительно поднять собственное настроение и уровень жизненной энергии.

Что такое депрессия и каковы её причины

Под депрессивным состоянием подразумевается непростое психологическое состояние человека, с которым самостоятельно справиться бывает очень сложно.

Как правило, когда мы на протяжении долгого времени чувствуем себя подавленными, мы не обращаемся к специалистам за помощью. У нас в России (впрочем, как и на территории всего бывшего СССР) не принято ходит за помощью к психологам или психотерапевтам, что широко практикуется и не является зазорным, например, на западе. А хронически плохое состояние духа имеют многие из тех людей, которые окружают нас ежедневно.

Как правило, мы сами излишне драматизируем положение своих дел

Причин этому масса:

  • осенняя погода
  • негативные сводки новостей
  • плохой климат или экологическое состояние родного города
  • проблемы со здоровьем
  • неприятности в личной жизни
  • стрессы на рабочем месте или просто уйма работы …

Мы предлагаем выбрать и воспользоваться хотя бы 2-3 нашими советами – вы абсолютно точно почувствуете себя гораздо лучше.

5 способов избавиться от депрессии самостоятельно

  1. Музыка. Честно сказать, я не знаю ни одного человека, который был бы на 100% равнодушен к музыке. Музыкальных жанров, конечно, великое множество и каждому нравится свой. Какую музыку предпочитаете Вы? Найдите время, отбросьте все дела и мысли, устройтесь поудобней в любимом кресле или ванной и насладитесь музыкой, которая вас вдохновляет.
  2. Спорт и физическая активность. Очень часто нам не хватает физической активности. Это не так очевидно, как кажется – современный человек имеет катастрофически малое количество физических нагрузок. Отсюда мы имеем апатию, сонливость, хронические заболевания. Чтобы в значительной мере поднять уровень энергии достаточно выйти из дома вечером на 15-минутную пробежку, вместо привычного нам «залипания» в смартфон. Попробуйте хотя бы раз.
  3. Кино. Хороший фильм – это всегда потрясающая возможность отдохнуть, разгрузить голову от тревожных мыслей и хорошо провести время. Не пренебрегайте этим.
  4. Качественный сон. На самом деле мы очень недооцениваем влияние хорошего сна на нашу энергичность и продуктивность. Всегда нужно искать возможность выспаться. Просто попробуйте: сократите время, которые вы тратите на интернет или соц.сети перед сном и ложитесь на час или два раньше. Вы почувствуйте разницу, уверяю вас.
  5. Новые локации и занятия. Очень часто всё вокруг теряет яркость и цвета, потому что остаётся неизменным изо дня в день. Сходите на прогулку в новый парк или торговый центр. Пообедайте в новом кафе. Сходите на концерт или в театр. Серьезно – займитесь тем, чем вы никогда не занимались. Сходите туда, где никогда не были. Разнообразьте свою жизнь, вам точно понравится.

Справиться с депрессией куда проще, чем кажется

По-настоящему отличных способов поднять дух очень много: встречи с друзьями, вылазки на природу, времяпровождение со своей семьей и близкими. Но мы так увлечены текущими заботами, что перестаем радоваться простым вещам.

Огромную радость человеку приносит круг близких ему людей
Огромную радость человеку приносит круг близких ему людей

Всех денег не заработать, всех проблем разом не решить. А жизнь – это текущий момент, найдите в себе силы радоваться сегодняшнему дню. Ведь жизнь – это и есть самое увлекательное наше путешествие, что само по себе радость.

Остановись на минутку и оглянись по сторонам. Вокруг тебя миллионы причин улыбаться и радоваться жизни, отбрось все негативные мысли и сфокусируйся только на хорошем — от депрессии не останется и следа…

А теперь, полный вперёд!

Как принято говорить — подписывайтесь на канал, ставьте лайки. И следите за новыми постами, впереди много интересного! 🦄

Ваша оценка?
[Оценок: 7 / Средняя: 4.7]

Добавить комментарий